15 ile

[...] sztangielkowy. Wykonywac obiema konczynami dokladnie taka sama liczbe powtorzen, dokladnie takim samym ciezarem. Zawsze zaczynaj powtorzenia od slabszej reki, by wiedziec ile zrobic prawa. W trakcie 4-12 tygodni sytuacja znacznie sie poprawi. Oczywiscie nie oznacza to bys zarzucal lifty sztangowe - wrecz przeciwnie - wykonuj je nadal. Ale badz [...]

[...] ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Tu byl zaczal rampe od 70 kg. Po zakonczeniu 10tek, zrob sobie samemu przyjemnosc i zaatakuj w nastepnych seriach nizsze powtorzenia by wyczuc na ile cie stac. Wiem, ze to juz wchodzenie w prywatny trening troszeczke...ale zapytam. 12 to duza liczba powtorzen wedlug Ciebie, ale jezeli mam zamiar zrobic mezocykl 14-15 [...]

[...] przy poteznych ciezarach, shift przechodzi w dol w trakcie peaku. W tej wersji na skosie: Pracuje glownie srodek i gora. Zauwaz - nigdy gora nie posiada glownego shiftu. O ile faktycznie - skosami pieknie mozna gore wybudowac, o tyle od strony mechnicznej - nie jest to idealny atak bezposredni. Co do techniki wycisku girondowego - czyli pelna [...]

[...] ćwiczenia radzisz stosować przy tym treningu? Bo nie jest tutaj jasno opisane jakie ćwiczenie, jest tylko ruch jaki ma w nim być zawarty. Robiłem 1 i 2 dzień tego planu. I o ile w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale uważam że coś robiłem nie [...]

[...] i kazał swym adeptom bić się jak on... NA NIBY??? 3) "Sa dowody, przyjedz do Brodnicy a udowodnie Ci to empirycznie" Nie kuś bo jeszcze przyjadę. Choć nie. Widząc ile razy wycykałeś przed sparingami z kimkolwiek, mogę śmiało wnosić, że stracę tylko pieniądze na paliwo. Co najwyżej Twoja żona zwyzywa mnie i moje dziecko i tyle z [...]

Dobra wrocilem z treningu i widze ze sie namieszało.... :P "Linię przekazu i autoryzacje mamy w dupie. WA reprezentuje sobą naprawdę najwyższą jakość w dziedzinie sztuk walki i jest perfekcyjnym trenerem. To mi starczy zupełnie. " Wiec skad wiesz ze to co naucza to JKD? I dlaczego nie odp. na pytanie? Ile cwiczy ze swoim nauczycielem? [...]

[...] umiejetnosci. ;) Dlatego przetan pisac bzdury. ;) Ja pisze spokojnie a to Ty sie napinasz bo jak sie okazalo zadalem zbyt trudne pytania. ;) Mogles sie na zlocie zapytac ile WA cwiczy z Inosanto tygodniowo, biorac Twoja logike nie cwiczy wcale.... Michal Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-14 11:15:23 Zmieniony przez - MichalJKD w dniu [...]

[...] że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby była bez tego ;-) I jeszcze jedna sprawa 50mcg na masie to ile na redu? 100? 150? bez dobrej i grubej wrzuty nie podchodź bo t3 nie działa selektywnie. Im niższy bf i im wiecej miesnia tym łatwiej go popalić. Stąd zawodnicy z [...]

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

szybki jak zawsze ile tego tranu??? łyzka stołowa to z 15 ml chyba ma?? i mam pytanie co do przygotowywania potraw bo ja glownie smaze pod pokrywka na smalcu inaczej nie zjem kurczaka lub mrozonej ryby bo pieczenie trwa za dlugo a gotowane jest nie do przelkniecia i co z ta moja choroba???

[...] migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka to starte surowe: marchew, korzeń pietruszki, seler. Wiem, że ten jogurt to naciągana sprawa, ale chciałam cos dla urozmaicenia smaku, jak każesz to wywalę. Nie przeszkadza mi ciągłe jedzenie sera o ile to mi nie zaszkodzi ta ilość .Z góry bardzo dziękuje za cierpliwość, wiem ze ługo.

jak ktoś by szukał tabel z "diety optymalnej" to przenieśli na stronę http://www.dobradieta.pl/tabele.php Qazar i co w końcu z tymi węglami w otrebach ??? bo ja jush sam niewiem? ile mam ich liczyć ? 13g tak jak ty móiwsz czy 19g tak jak podaja w tabeli z optymalnej ? Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-02-14 15:27:08

[...] V Tuńczyk z wody 120g Razem: 1603,01 kcal / 150,5 B / 97,76 T / 34,5 W 1. Oczywscie jest to troche za duzo ww ale mysle ze zjem mniej kapusty pekińskiej (w sumie nie wiem ile to jej będzie te 200g ale mam nadzieje ze duuzo i będzie co odejmowac) i mniej otrab (chociaz baaardzo mi smakuja phi ) i będzie git. 2. Myslicie ze mam dobra oliwke z [...]

[...] jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z ckd (hrhr, jak to brzmi...) - standard to byly pieczarki smazone na [...]

załózmy ze w danej chwili nie ćwicze.. jest godzina 12.. o 15 mam trenig, wiec mój organizm jest w stanie spoczynku. ile organizm mój moze na raz przyswoić glukozy, żeby nie odłozyła sie w tłuszcz?

TZN - nie piszę że spalacz jest konieczny ... - ile mniej więcej w obwodzie pasa, ewentualnie w kilogramach mogę zrzucić przez 5-6 tygodni CKD ? W zeszłe wakacje zszedłem z 80 kilo do 69 gdzieś tak co dało w efekcie kratulec na brzuchu - ale byłoa to dieta na wyczucie i niestety sporo masy miesniowej poszło z dymem. W tym roku schodzę od 83 kilo [...]

[...] serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g kurde zaraz bęe obliczał od nowa ile razem tego wyjdzie ale najpierw sie spytam czy coś zmienić dodać żebym nie obliczał 3 razy

Do czego do warzyw zobacz ile one mają węgli warzyw nie należy właśnie żreć takie jest moje zdanie!! A to przykłady węgli i kcal na 100g produktu. W ()węgiel Lp. Węglowodany Kcal. 215. Boćwina (5,5) 18 216. Bób (14) 66 217. Brokuły [...]

[...] czyli nogi na oddzielnym treningu Jestem zbyt zmeczony i potrzebuje teraz czasu na regeneracje wiecej wiec taki trening mysle ze nei bediz ezly na klate: skos-12-10-8-8 lub ile dam rade sztangielki skos-10-10-8 plaska-12-10 rozpietki-10-10 tric: zalezy od tego jak bede po klacie zmeczony ale 2 cwiczenia bede wybieral spozrod pompek na poreczach, [...]

...... W sumie. A tak na powaznie kazda dieta dziala,Cbl tez Nawet za bardzo. O ile sie nie przesadzi. Naprawde bardzo pozytywnie jestem zaskoczony. Nie ma tak ze fat sie pali a waga i mieso rosnie. Tak maja tylko niektorzy z YT. Waga rosnie a lapanie fatu zminimalizowane. Ale cos za cos. Dni VLC (bardzo nisko wegle) + HC. Mi taki uklad pasuje. Po [...]